【前情提要】
因為以前沒有做過復健，把自己這次做復健的所見所聞分享出來。希望大家對復健有些微的認識，更希望大家平時要注意身體狀況，無論是工作、運動、日常划手機，都要注意姿勢，才不會這裡痠、那裏痛喔！前情提要很長，如果不想看，可以直接往下捲，看【頸椎復健】的部分。
2018/12/7上班中，覺得胸口(食道)老覺得卡卡的，彷彿有滷蛋的蛋黃塞住，一直吞不下去的感覺。而且，上背部中間，特定的彎腰姿勢時，「膏肓」處有緊繃感、疼痛感。
其實，12/5開始有這種感覺，本以為只是12/1參加林百貨摩登健走，加上12/3窩在客廳做簡報一上午，姿勢不良所致，活動活動一下，過幾天就會好。沒想到似乎沒那麼簡單。
一開始先去看中醫，在東區的林森路的李X貴中醫診所。醫師爺爺年紀很大了，我跟他說我的症狀時，他空洞的雙眼不知道在看哪裡。他除了幫我把脈，查看我的舌頭之外，就沒有其他的互動。他有問我「有沒有喝冰水？」「大便正常嗎？」但是，聲音含糊，我都聽不懂，都是透過他身旁的一位助理大嬸「翻譯」，我才知道他在問什麼。看診完畢之後，對於我的病情，他沒有說，我也不想問，因為他說的話我都聽不懂。就這樣拿了７日份的藥，打到回公司繼續工作。
七天後，症狀沒有任何改善。上網找到永康一家口碑不錯的中醫。把脈後，醫師也沒有解釋我的病情，開了７天的藥，就讓我去隔壁的推拿（復健？）區接受治療。先是照紅色的熱燈，然後趴在頭部有個洞的那種按摩床上，復健師仔細地一條條撥我背上的筋。「這裡會不會痛？」「不會。」「這裡呢？」「不會。」「這裡．．．」「嗯！有一點」「這裡．．．」「喔喔！很痛！」
師傅幫我做了背部推拿，然後按摩頸椎，轉動頸椎喀拉喀拉、轉動胸椎喀拉喀拉...。最後，在左肩胛骨上貼了片藥膏，完成！騎車回家的路上，發現我的左手手掌無力，竟然無法握緊機車把手。
七天的藥，查了一下藥單，大多是去傷、解胸瘀、順氣...等等的藥。七天後，感覺沒改善。我決定去看骨科。
在開元路的某家骨科。我先上網查了他們的「熱門時段」，避開該時段，選擇了週六上午去掛號。
診所門口的看診時間表寫的是上午8:30開始看診，我8:05抵達門口，發現裡面已經亮著燈。按開自動門一看。不得了！已經有５位阿公、阿嬤做在長板凳上面等候。而掛號的櫃檯上，有５張健保卡排得整整齊齊的，每張健保卡上面放著50元硬幣或百元紙鈔。再仔細一看，櫃檯上畫了好幾排格子：第一排、第二排、第三排...，每排5格，健保卡就是規規矩矩在這些格子裡面排隊。
我也入境隨俗，掏出健保卡和現金，排在第二排第1格。心理OS：不愧是早睡早起的阿公阿嬤，我都已經這麼早來了，他們還更早。
8:15分的時候，被櫃台叫去填寫「首次看診資料表」，然後被排在看診第1號。我有點訝異，我明明是第6個掛號，為什麼能第1個看診？後來才知道，前面的阿公、阿嬤是來「復健」的，不用看診。根據健保規定，看診一次，可以做6次復健。做復健的時候，不需要去給醫生看診，掛號之後直接去復健區就好了。而且，聽他們在等待時的閒聊，這群阿公阿嬤似乎已經復健到互相熟識了，還會互相問：「妳昨天沒有來喔？」「我這星期都一、三、五才來復健....。」
8:25看見醫師把車子停在騎樓，進了診間。幾分鐘後，我就被叫進去看診了。
問診之後，被帶進去照X光。一張頸椎側面、一張胸脊側面。
結果出來，醫師說我頸椎有輕微退化，需要復健。至於我最難受的上背部膏肓痛的部位，從X光顯影中，看不出有異樣。
【頸椎復健】
出了診間，護理師給我一張復健卡，並說明用法。
- 看診一次可以做６次復健。
- 除了第一次看診需要付150元掛號費+部分負擔費，第2~6次來復健時，要先去櫃檯交健保卡和復健卡，付50元，無須看診即可直接去復健區做復健。
- 依據健保規定，6次的復健必須在看診後1個月內使用完畢。若沒有使用完畢，1個月後想再復建，就要重新看診(付150元掛號費+部分負擔費)。
我問：那麼，妳們建議多久做一次復健比較好呢？
護理師：問得好。大概格2~3天來復健一次。不要隔太久。
搭上電梯，到２樓。把復健卡放在一個排隊小塑膠盒哩，然後自己找個位子做好。立馬就有復健師過來看了看我的復健卡，然後，打開一個不鏽鋼箱子，從熱騰騰的蒸氣中，夾出一條長長的熱敷包，大約60＊12公分長，接著把熱敷條捲再一條厚的大毛巾裡，像圍圍巾一樣幫我圍在後頸部，並叮囑一句：「敷15分鐘，如果太熱的話，自己拿起來透透氣。敷好了拿到那邊的檯子上面放。」
我乖乖照著做了。15分鐘一到，歸還了熱敷包。復健師引導我去拉頸椎的機器前坐下。復健師開始說明：
頸椎的拉提復健，循序漸進的，分階段拉提，前3次來復健，每次拉７公斤；第4~6次，每次拉8公斤；往後以此類推，最大拉力不能大於妳體重的1/4。（怪不得他剛剛還問我體重）。解說完成，抽了一張衛生紙墊在我的下巴，然後在下巴和後腦朝各套上拉提帶，前後兩條提帶之間，黏上兩條魔鬼沾，固定好前後兩條拉提帶，設定好拉提力道，開始。
我在心裡默默數著，往上拉提的過程約3秒，然後拉到最高處，停留約20秒，然後往下降約3秒，在最低處停留5秒鐘，然後再往上拉提。換句話說，一次完整的拉提與還原，約需要30秒鐘。而整個拉提復健療程需要15分鐘，也就是大概會拉提30次。
就在拉提的過程中，身旁都有此起彼落的嗶嗶聲、嘟嘟聲、噹噹聲和音樂聲。整個復健區有好多種復健機器，拉頸部的、拉脖子的、電療、吸盤、踩飛輪、紅外線??....，每種機器的復健的時間到了就會叫，同時有3位復健師滿場跑，一下照顧這個、一下照顧那個。
終於拉提完頸椎，下一步是上背部電療。做定位之後，復健師也是先說明狀況，等一下通電之後，我可能會感覺痠痠的、麻麻的、或者會震動，如果會痛的話要說。
兩塊貼布貼在指定位置，各街上一條電線。當復健師開啟開關，會先問：這樣可以嗎？病患就自己感受痠麻或震動的程度，跟復健師反應是否需要調大電量或調小電量。調整到合適的電量之後，就繼續乖乖坐著接受治療15分鐘。
復健區裡面大多是阿公阿嬤，復健師們都很有耐心，一一照顧他們。
我覺得，復健師們的工作好像很無趣，他們一直做著一成不變的例行公事，包裹熱敷包、熱敷帶，幫病患裝上復健器具，開啟，等時間，在一堆嗶嗶、嘟嘟、噹噹...聲中忙成一團，然後幫病患卸下復健器具。
第二次電療的時候，覺得震動的強度不太對，就請教了復健師。復健師說，其實電療不是強就好，只要是妳覺得「有感覺」，而且不會覺得痛或不舒服，這樣的範圍都是正常的範圍。
除了復健之外，護理師也給了一張上班族的辦公室微運動說明書。並提醒我平常可以自己多做「收下巴」的動作，可以幫助頸椎伸展。
最後，提醒各位上班族、低頭族、御宅族、考生族...，讀書、辦公、划手機、打電動要保持良好的姿勢，骨頭才不會在不知不覺中慢性退化唷！
【小插曲】
骨科診所除開了「肌肉鬆弛」的藥之外，也開了幾張貼布。藥布上面都會提醒，藥布盡量不要連續貼超過２小時，不然可能會因為不透氣而長疹子。
另外，我個人給個小建議。冬天不要把涼涼的貼布貼在頸椎或脊椎然後去睡覺，因為，會覺得全身從貼布涼到全身，蓋幾床棉被都不會覺得溫暖啊！
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